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Ricordate di mangiare sempre un pugnetto di frutta secca come noci, nocciole, mandorle, pinoli, anacardi senza esagerare ovviamente! Come fonte proteica potete preferire anche le uova che rappresentano un ottima fonte di proteine e sali minerali.

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Il problema, tuttavia, è che si tratta di una colazione ricca di zuccheri semplici che il nostro corpo brucerà rapidamente. La colazioni per perdere peso pancia proteica "all'inglese" con uova, bacon e fagioli apporta all'organismo elevate quantità di grassi saturi ma per dimagrire velocemente non bisogna pensare che bastino solo le proteine.

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Quasi la metà degli italiani pensa che evitare il latte a colazione sia un'ottima idea ma questo alimento aiuta a reidratarsi dopo le ore di sonno in quanto contiene acqua, vitaminte, proteine, grassi e sali minerali come il calcio e zuccheri. Solo chi è allergico dovrebbe evitarlo.

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Molti italiano fanno colazione solo con un caffé e poco altro. Inoltre, una nuova ricerca ha scoperto grandi novità in merito al rapporto tra il caffé e il cuore. Mangiare frutta fesca a colazione è certamente un'ottima abitudine per chi vuole dimagrire velocemente ma da sola non basta.

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Prima bevete il vostro succo depurativo, e poi aspettate tra i 30 e i 40 minuti prima di fare colazione. Sfruttate questo tempo per farvi la doccia o prepararvi per uscire. A seguire, mangiate una salutare mela verdei cui componenti ci permettono di ridurre il livello di zucchero nel sangue e di bruciare grassi.

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Quindi è proprio vero che una corretta colazione fa anche perdere peso. Recentemente medici e studiosi hanno visto che, grazie al primo pasto della giornata, vengono regolati meglio i livelli di grelinal'ormone che fa aumentare il senso di fame.

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Si tratta di una proteina, prodotta dallo stomaco che accresce la ricerca e l'assunzione di cibo e diminuisce il consumo di energia. Un ormone praticamente nemico di ogni dieta!

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Alti livelli di grelina risultano infatti connessi a un aumento del peso del corpointeso come aumento di massa grassa. Questo ormone generalmente aumenta prima dei pasti, ed è stato provato che è soprattutto la prima colazione che ne impedisce la produzione per le ore successive.

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Sulle tavole degli italiani girano spesso anche brioche, biscotti e cornflakes. A volte, nei casi più fortunati, torte e pane fatti in casa. Immagine Respres.

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Home Articoli Alimentazione Diete La colazione giusta per perdere peso. Ecco perché.

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